Dein Körper kann sich viel besser an die neue Belastung gewöhnen, wenn du ihm häufig die Gelegenheit dazu gibst - aber nicht gleich mit einer ewigen Power-Session ausknockst. Das führt nur die Muskelkater und Frust.

Plus: Der Mensch braucht mindestens 21 Tage, um sich eine Routine anzugewöhnen. Und dann etwa 90 Tage, um sie zu festigen. Wenn du mit zwei oder dreimal die Woche startest, baust du dir schneller eine Routine auf.

Bist du zu dreckig für die Dusche? ;) Yoga macht dich beweglich. Du musst es nicht schon sein.

Du passt dein Yoga auf dein Level an – und wirst mit der Zeit automatisch sportlicher! Wenn du keine Verletzungen hast und dich im Alltag normal bewegen kannst, bist du sportlich genug. Du kannst auch mit mehr Körperfülle Yoga machen. Habe ich selbst jahrelang! Ich zeig dir gern Modifikationen, um dir die Posen zu erleichtern.

Ja! Auch, wenn du einen Yogastil übst, der viel Gewicht auf die körperlichen Aspekte legt, ist Yoga eine Meditation in Bewegung. Du nutzt den Atem, um Körper und Geist zu verbinden. So trainierst du tiefer und bewusster. Und entwickelst deine Körperwahrnehmung – eine wichtige Voraussetzung, um deine Haltung zu verbessern, dich geschmeidig zu bewegen und deine Muskelkraft optimal einzusetzen

Wenn du aktuell verletzt bist, solltest du unbedingt warten, bis die Verletzung ausgeheilt ist - oder so lange aussetzen. Wenn du Vorerkrankungen wie etwa Herzerkrankungen oder Diabetes hast - oder dir aus anderen Gründen unsicher bist - frag deine Ärztin oder deinen Arzt, ob du einen kraftvollen Yogastil praktizieren solltest.

Du brauchst eine Yogamatte, einen Laptop oder ein Tablet und ein mittelgroßes Handtuch zum Polstern. So kannst du starten.

Hör auf deinen Körper! Geh immer nur so weit, wie es sich vollkommen okay anfühlt. Du solltest bei jeder Übung gleichmäßig und entspannt atmen können.

Zwinge dich niemals tief in eine Pose, weil du dir damit nur schadest und keine Fortschritte machst. Sobald etwas unangenehm ist oder weh tut, nimm Intensität raus. Wenn das nicht hilft, brich die Übung ab und geh in eine Entspannungshaltung.

Der berühmte Yogi Baron Baptiste sagt “Don’t try hard. Try easy.” So machst du tatsächlich am schnellsten Fortschritte.

Ich habe meine besten Yogaerfahrungen live online gemacht - sogar bei meinen Yogalehrer-Ausbildungen. Im Studio habe ich eher weniger persönliches Feedback bekommen. Zudem kann ich mich besser auf mein Yoga konzentrieren, weil mich Menschen um mich herum automatisch ablenken.

Allerdings kommt es darauf an, WIE die live online Klassen gestaltet sind. Ich bin nach jeder Yogasession noch 15 Minuten für dich da. Du kannst mir Fragen stellen und deine Ausrichtung in Posen zeigen, die sich noch nicht toll angefühlt haben. Du bekommst also immer auch Personal Coaching, wenn du möchtest!

Zudem erkläre ich die Posen und wie sie sich anfühlen sollten sorgfältig. Das ist noch viel wichtiger online!

Für mich ist der wichtigste Vorteil: Du kannst dir live online in der Community viel leichter eine Routine aufbauen. Wer schafft es schon 5 mal die Woche ins Studio?

Genau dann ist YoMo perfekt! Weil wir gemeinsam morgens auf der Matte stehen, steigt die Chance, dass du deine Routine festigst.

Plus: Morgens kann noch nicht so viel dazwischenkommen wie später am Tag.

Wenn du es schaffst, dir damit eine langfristige Routine aufzubauen. Und, wenn du keine persönliche Betreuung von deiner Yogalehrerin brauchst.

YoMo ist viel verbindlicher, weil wir uns morgens immer zu gleichen Zeit treffen. Und du bekommst individuelle Hilfestellung, wenn du danach fragst. So hast du viel mehr Sicherheit.